12.19.2014

the plantar and the pelvis

ベリーダンスにおいて、腰の動き、骨盤動きは、
足の裏の動きは、腰の動き、骨盤の動きに密接な関係があるので、投稿しておきます。
文章よりはるかに体得する方が簡単で、
内容としてはとても単純な事を書いていますが文章にするとややっこしいです。

つまり『足の裏と腰と関係はとても重要です』という事です。

ヒップサークルの動きを想像しながら。




・・・・それぞれのエリアに体重が移動した場合の腰の位置・・・・・

・足指の、人差し指から親指のエリア
骨盤は股関節屈筋に前方に移動すると、股関節屈筋が働く。
腰を前に出して、お尻にえくぼが出来る状態です。

※ここでのテーマとは違うけれど、足指の重心は、座骨結節から恥骨結節を結ぶ骨が、水平になり ”骨盤を立ててる状態”のとき足指の機能がしっかりしているときにも、同じように感じられる。これはとても大切な基本姿勢でもあります。

・足指の、人差し指から薬指のエリア
骨盤が前方、左右TFLに移動すると、TFLが働く。
腰を前に出してややななめ45度くらいに腰が来ている状態のとき。

・踵から上の外側から足指の小指のエリア
骨盤が主に真ん中あたりのGLUTEに移動すると、GLUTEが働く
同時に反対側の内転筋の負荷にも。
腰が横に行くとき、左右のスライドの動きのときと同じ。

・足裏のかかとの辺りのエリア
骨盤はGLUTE全体に後方の大殿筋を動かし、ハムストリングスが働く。
腰が後ろある状態。

※ここで言うTFL(大腿筋膜張筋)は、腸骨にあり、つまり、骨盤の外側にある筋肉、ちょうどジーパンの両サイドのポケットの少し外側くらいのあたりにあり、股関節の屈曲と、膝の伸展につかう。

※GLUTEは臀部を形成し腿部を動かす3つの大きな骨格筋。

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In belly dancing, hip movement, other words, the movement of the pelvis,
as is it that both the movement of the plantar and the pelvis , is closely relationship,
I will post that them.
it might help the movement of the foundation of belly dance.
although in the text below, and I think that it is easier to experience.
That is,is that "relationship both between the plantar and the pelvis is very important.''

While imagining the belly dance movement of the hip circle,,,,,to read the text....










::::Position of the hips(pelvis) in the case of gravity for each area to move::::


:Area of toes, from the index finger of thumb:
as the pelvis moves forward in to the hip flexor, the hip flexor is loaded.


:Toes, from the index finger of the ring finger Area:
as the pelvis moves forward and left or right in to the TFL, the TFL is loaded.


:Area of the little finger from the outside of the top of the toes from heel:
as the pelvis moves sideways and in to the glute medius, the glute medius is loaded,simultaneously the opposite adductor loads as well.


:Area around the sole of the heel:
as the pelvis moves backwards and to the left or right in to the glute complex the gluteus maximus and hamstrings are loaded.



TFL (tensor fasciae latae muscle) is located in the iliac, in other words, muscle on the outside of the pelvis, there is around a little much outside of just the both sides of the jeans pocket, use and flexion of the hip joint, the extension of the knee.

GLUTE is one of three large skeletal muscles that form the buttock and move the thigh.



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